Ada baiknya setiap hari kita mengonsumsi buah-buahan karena serat di dalam buah sangat dibutuhkan jika ingin menurunkan berat badan.
Menurut artikel dari The Small Change Diet, Keri Gans RD, mengatakan, dengan kita memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh melalui makanan utuh, bukan suplemen, membuat kita lebih bisa menahan nafsu untuk mengemil. Sebab, kita merasa kenyang lebih lama karena serat dicerna lebih lambat dari karbohidrat.
Pakar Diet dan Nutrisi, Triyani Kresnawan DCN Mkes. Untuk melakukan diet yang ingin berat badan turun tapi tetap sehat, upayakan semua sumber kita santap. Baik itu karbohidrat, lemak, serat, dan protein. Di kutip dari situs Daily Mail, istem pencernaan sehat, tidak merasa kembung apalagi konstipasi, dan kenyang lebih lama,”.
Dan Triyani Kresnawan menyarankan bagi siapa saja yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya makan buah dan sayur sebelum tubuh menerima asupan karbohidrat. “Kita makan pakai piring bulat, kalau bisa jangan dalam porsi yang berlebihan. Setengah dari piring kita isi dengan sayur dan buah. Setengah sisinya lagi kita bagi dua untuk karbohidrat dan protein hewani nabati,”.
(HKN | Photo: Pinterest)
from Lifestyle Indonesia http://ift.tt/2pXXwDV
Info Tentang Kecantikan Klik Saja Sabun Pembersih Wajah
0 Komentar